デイリーフリー 朝ごはん

休日の朝ごはん。

・オリゴ糖&コラーゲン入り白湯　毎朝飲んでる

・カフェラテ（ライスミルク）

・トースト　オリーブオイルをつけて

・小豆&焼きいも

昨日作ったコーヒーゼリー。材料は寒天、コーヒー、メープルシロップのみ。授乳中で食欲が増していて体重も3キロ増量のまま戻り切ってないので、ヘルシーに手作りしてます。腸活にもいいかと。

豆乳とメープルシロップをかけて。

まだ物足りなかったのでバナナ&ココア。

バナナは言わずもがな食物繊維豊富&

ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進するらしい。