成城石井で購入した腸活フード
こんばんは。
お寝坊ママです。
アトピーをこじらせ、ステロイドの副作用から酒さ様皮膚炎になり、数年前は苦労しました。
そして妊娠発覚後遅延性フードアレルギーの検査を実施。
卵乳製品の強陽性が出て以来8か月以上卵乳製品を抜いてます。
卵乳製品排除生活と同時進行で腸内環境を整えることにも注力しています。
①食物繊維を多く摂る（根菜、いも、海藻類）
②乳酸菌を摂る
③乳酸菌の餌となるオリゴ糖などを摂る
①…本当は満遍なく食べるべきなのでしょうが、私はルーティン化しています。
さつまいもをオーブンで焼いて野田琺瑯で保存。朝食におやつに食べる。
根菜は産後ドゥーラさんにお願いしてきんぴらごぼうは大量に作ってもらって毎日の食事に。
②…サプリでも摂っていますが、多くの菌株を摂りたいので漬物関係はなるべく毎日食べるように。ヨーグルトは乳製品なので食べません。ぬか漬け、キムチ、ザワークラウトいずれかを。ストレートのトマトジュース＋甘酒
先日ご紹介したようにぬか漬けを自分で漬けて食べるのが最もコスパはよいのですが、気軽に
食べられて成城石井でも購入できるものをご紹介。
キムチとザワークラウトです。
キムチは言わずと知れた成城石井のヒット商品ですよね。
ザワークラウトも乳酸菌の宝庫だそう。
味は酸っぱいぬか漬け、です。
卵乳製品フリー生活&腸活をはじめてから酒さ様皮膚炎は完治。
アトピーは首の前面と顔はほぼなし。左手の薬指と小指、腕と太もも４箇所くらいに1円大のかゆかゆが少し。
段々症状が軽くなってきています。
この調子で暫く腸活&卵乳製品フリー生活を続ける予定。
